The Escapade

De pie extiende el brazo hacia abajo y en un sólo movimiento sube la mano doblando el codo. Hoy os traigo una rutina para isquiotibiales y glúteos que podemos hacer desde casa. Rutina De Ejercicios Que Podemos Hacer En Casa Y Mantenernos En Forma Se cruzan los brazos y se empuja un codo hacia el cuerpo. Rutina de ejercicios en casa . El método de entrenamiento que seguiremos para esta rutina de entrenamiento casera será el siguiente. Rutina de ejercicios en casa. El entrenamiento debe hacerse tres veces por semana con al menos un día de descanso entre entrenamientos. Con 15 minutos al día cambiarás tu cuerpo Practicando esta tabla de ejercicios tres veces a la semana notarás cambios visibles en tu cuerpo La rutina de 10 minutos. Adicionalmente para que esta rutina sea útil incluiré ejercicios para el resto de partes del cuerpo. 30 y 30 25 y 25 20 y 20 15 y 15 en cada pierna de sentadilla búlgara. No obstante en este caso sí que deberemos contar con material para t